El movimiento master en el mundo se inicia a fines de los setenta, pensado para ofrecer la oportunidad de competir a todos los nadadores de todos los niveles y en todos los estilos.

Según las normas FINA: ¨ El programa Master promocionará la puesta en forma, la amistad y el entendimiento a través de la natación, los saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas, entre competidores con una edad mínima de 20 años.

En la actualidad el movimiento es mundial y permite competir a nadadores adultos durante todo el año en distintas partes del mundo, con personas de edades parecidas.

Normalmente las competiciones se celebran da las más lentas a las más rápidas, posibilitando que compitan entre sí personas de un mismo nivel. No suelen establecerse tiempos de calificación para participar, por lo que las competiciones están abiertas a todos los nadadores federados.

En nuestra provincia desde 1994 la Asociación Mendocina de Nadadores Master (A.ME.NA.M) congrega a todos aquellos nadadores que encuentran en este deporte, tan completo y sano, no solo un ámbito competitivo, sino también, una manera de combinar amistad, compañerismo, entretenimiento y competición.

A.ME.NA.M promueve la participacion de los nadadores en torneos tanto a nivel provincial, como nacional e internacional.

Hoy en día es una asociación en constante crecimiento, la cual cuenta con mas de 100 nadadores asociados de diferentes edades y lugares de la provincia.



Convocatoria 6º Fecha CCNM 2010

0 comentarios
Convocatoria 6º Fecha CCNM 2010


CATEGORIAS PRE-MASTER Y MASTER

FECHA: Domingo 24 de Octubre de 2010.
ORGANIZA: Asociación Mendocina de Nadadores Master (AMENAM).
LUGAR: GO Natacion (Gimnasio Nº 1), Mendoza, Argentina.

Los nadadores, delegados y entrenadores estan obligados a leer el reglamento de la fecha. La asociación al momento del torneo entiende que estos han cumplido con dicho requisito.

INSCRIPCIONES

LUGAR Y FECHA: Las inscripciones se recibirán hasta las 22:00 horas del día miércoles 20 de Octubre vía correo electrónico: amenamweb@hotmail.com y copia a amenamblogg@gmail.com.

VALOR DEL TORNEO SOCIOS: $20 (VEINTE PESOS)
VALOR DEL TORNEO NO SOCIOS: $35 (TREINTA Y CINCO PESOS).

MODIFICACIONES Y RETIROS: Cualquier retiro de nadadores o modificación de inscripciones se aceptará hasta el día 21 de Octubre a las 20:00, SIN EXCEPCIÓN.

CRONOGRAMA

TURNOS DE ABLANDE: de 09:00 hs a 09:45 hs para todas las pruebas. Los equipos sólo podrán realizar el ablande de acuerdo a los TURNOS que les conceda la Entidad Organizadora.


APERTURA: a las 09:50hs.


COMIENZO DE LAS PRUEBAS: a las 10:00hs.


PROGRAMA DE PRUEBAS

1- 50 mts ESPALDA DAMAS
2- 50 mts ESPALDA VARONES
3- 200 mts PECHO DAMAS
4- 200 mts PECHO VARONES
5- 50 mts MARIPOSA DAMAS
6- 50 mts MARIPOSA VARONES
7- 100 mts LIBRE DAMAS
8- 100 mts LIBRE VARONES
9- 50 mts PECHO DAMAS
10- 50 mts PECHO VARONES
11- 200 mts ESTILOS DAMAS
12- 200 mts ESTILOS VARONES
13- 50 mts LIBRE DAMAS
14- 50 mts LIBRE VARONES
15- 4X50 ESTILOS DAMAS
16- 4X50 ESTILOS VARONES

Descargas:
Reglamento
Planilla Inscripcion Damas
Planilla Inscripcion Varones

AMENAM

Seguir leyendo...

Resultados II Copa España (Chile) + Info AMENAM

0 comentarios
Ya se encuentran disponibles los resultados de la II Copa España, que se realizo los dias 25 y 26 de Septiembre en el Estadio Español de Las Condes, Chile.

Los mismos pueden verse en:

Asi tambien informamos que AMENAM otorgó una ayuda economica a los nadadores asociados (con cuota 2010 al dia) equivalente al costo de inscripcion por cada nadador a dicho torneo. Los socios participantes que recibieron este beneficio fueron de los clubes de:
-Biritos
-Club Mendoza de Regatas
-Petroleros YPF
A los cuales aprobechamos para felicitar por su participacion en este evento.

Atte.
COMISION DIRECTIVA
AMENAM Seguir leyendo...

Informativo: Como utilizar geles energizantes

0 comentarios
(*) por la licenciada Nelsa Valenzuela

Tanto en bolsitas como en sachet de treinta a cuarenta gramos, los geles energéticos como el Carboom, Gu, Power Gel, Squeezy, Clif Shot e Iron Gel tienen un 60 a 70 por ciento de hidratos de carbono (≈25 g HC/sachet) al igual que las gomitas energéticas como el Gu Chomps, Sport Beans y Shot Bloks son una altenativa masticable. En ambos casos se trata de productos sintéticos, es decir formulados y preparados con sustancias que se extraen de alimentos como la glucosa, sacarosa, dextrosa, maltodextrinas, jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) y demás agregados según la marca y variedad que van desde los electrolitos como sodio, potasio y magnesio, pasando por las vitaminas B1, B2, B6, C y E más aminoácidos y cafeína.

Con especial énfasis en los ejercicios realizados a intesidades superiores al 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima (FCMax), la glucosa es el principal combustible del organismo debido a que su uso como fuente de energía es más versátil y rápida que la que proviene de la grasa corporal.

Beneficios de las bebidas energéticas; gomitas y geles:

Brindan carbohidratos de alto índice glucémico, es una energía de fácil utilización para el músculo durante el ejercicio. Evita el agotamiento del glucógeno muscular, preservando la masa muscular y evitando la aparición de fatiga.

Aportan electrolitos (sodio, cloro y potasio) que se pierden con el sudor y previene la aparición de hiponatremia. Las bebidas energéticas, además de glucosa y electrolitos, reponen los fluidos perdidos durante el ejercicio, evitando la deshidratación.

Los geles son prácticos para llevar tanto en competición como en entrenamientos de fondos largos. Son de fácil digestión y asimilación aunque previa a su consumo durante una carrera, es mejor probarlos en un entrenamiento para testear la tolerancia individual.


¿Cómo consumir geles y gomitas?

Beber una adecuada cantidad de agua para que la absorción sea eficaz y evite problemas gastrointestinales. Se recomienda de 6 a 8 por ciento de carbohidratos por cada 100 ml de agua. Para calcular la cantidad de agua que se debe ingerir con el gel o gomitas:

Ver en el etiquetado nutricional cuantos gramos de carbohidratos totales aporta el gel completo o la porción equivalente de gomitas. Dividir el total de carbohidratos del gel en 8. Por ejemplo 25 gr (CHO totales)/8= 3.12. Multiplicar el valor anterior por 100 cc. y dará el volumen o cantidad de agua que se debe tomar por cada gel o porción de gomitas. En nuestro ejemplo sería: 3.12 x 100 cc = 312 ml. Por cada 25 gramos de carbohidratos de gel o gomitas se deben tomar aproximadamente 300 ml de agua. Desde el punto de vista energético: 500 ml de bebida deportiva equivalen a 30 gramos de gel o de gomitas.

¿Cuándo consumir geles y bebidas deportivas?

Esfuerzos de más de una hora de duración: a partir de los sesenta minutos, si hubo una ingesta previa de hidratos de una a tres horas antes de la largada.

Esfuerzos moderados: desde los diez a treinta minutos, también se aplica a la actividad intensa siempre que no hubiese ingesta previa de carbohidratos, en condiciones de ayuno.

Ejercicios de alta intensidad: incorporar sorbos entre cada serie para favorecer la disponibilidad de glucosa en sangre aunque sean esfuerzos menores a una hora. Es esl caso de las series o progresiones de velocidad a intensidad máxima de duración superior a diez segundos.

A partir de la media hora en climas cálidos y húmedos pare reponer sodio y electrolitos. Inmediatamente al terminar un entrenamiento o competencia de más de dos horas para abastecer las reservas de glucógeno y favorecer una rápida recuperación.

¿Cómo dosificar los geles?

La cantidad recomendada se calcula en forma individual porque depende del peso corporal, la duración e intensidad del ejercicio sin dejar de lado la ingesta previa de hidratos. Los carbohidratos se absorben en una tasa de 0.6 a 0.8 g./kg. de peso corporal por hora. Si pesáss 60 kilos, la máxima absorción de carbohidratos es entre 36 gr. (0.6 *60 kg) y 48 gr. (0.8 x 60kg) de carbohidratos por hora de actividad. La mayoría de las bebidas deportivas comerciales tienen entre 30 y 40 gramos por 500 ml que es el contenido de una botella chica. Para el ejemplo anterior, una persona de 60 kilos debería ingerir un gel o 500 ml. de bebida deportiva por hora durante actividades prolongadas para mantener la glucosa sanguínea favoreciendo el rendimiento físico.

Los tres errores más comunes al consumir geles

Ingerirlos de una sola vez y sin agua: cada gel tiene aproximadamente entre 25 y 30 gramos de carbohidratos, el equivalente a una botella de 500 cc. de bebida deportiva. Si el gel llega al estomago de una vez en tanta concentración puede generar nauseas, malestar estomacal e intestinal.

Consumir gel con bebidas energéticas: torna aún más lenta la absorción ya que al estomago llegan los carbohidratos del gel más los de la bebida deportiva que así exceden su capacidad.

Ingerir geles o bebida deportivas quince a cuarenta minutos antes del entrenamiento o competencia: puede perjudicar el rendimiento físico en deportistas suceptibles a hipoglucemia reactiva, baja súbita de los niveles de azúcar en sangre por el aumento de insulina provocada por la ingesta de hidratos simples. Esto produce debilidad muscular, mareo y sensación de desvanecimiento.

El Top-5 de los geles deportivos:

Tanto geles como gomitas deben ser acompañados por agua.

Si se consume bebida deportiva, nunca hacerlo junto al Gel.

Todo lo que vayamos a realizar durante las competencias debe practicarse anteriormente en los entrenamientos para comprobar el grado de tolerancia individual.

En los esfuerzos menores a una hora no es necesario ingerir estos alimentos si hubo ingesta previa de carbohidratos.

Fuente: eldepornauta.com.ar - Nota de la  licenciada Nelsa Valenzuela (matrícula nacional 5737, Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Córdoba, post-grado incluyen especializaciones en la Universidad Favaloro en materia de obesidad además de Nutrición aplicada al Deporte y la Actividad Física tanto en la Asociación Latinoamericana de Salud como en el Club River Plate.)

Recomendamos ver tambien: http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/06/gel-packs-in-open-water.html para mas informacion consultar con su nutricionista o medico.
Seguir leyendo...

Campeonato Argentino de Natacion Master (Octubre 2010)

0 comentarios
CAMPEONATO ARGENTINO DE NATACIÓN MASTER OCTUBRE 2010

El Campeonato Argentino de Natación Masters 2010, será organizado y fiscalizado por la Confederación Argentina de Deportes Acuáticos (C.A.D.D.A) y se llevará a cabo en cuatro jornadas diarias y consecutivas, disputándose mediante series finales con clasificación directa por edades y tiempos.-

1.- Todo nadador para poder participar deberá tener la Licencia Nacional actualizada, estar debidamente registrado en su organización local (CLUB y Asociación o Federación) y ésta a su vez afiliadas a la CADDA.

2.- El Campeonato se llevará a cabo entre los días 08 y 10 de Octubre de 2010, en el Natatorio cubierto de 50 metros, con 8 carriles del Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (CENARD), ubicado en Crisólogo Larralde 1050 de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

3.- Los días y horarios fijados para la realización del mismo serán los siguientes, siendo el programa de pruebas y las Categorías las que se adjuntan al presente Reglamento.

1º Jornada 08 de Octubre - Ablande 08.00 Hs. - Torneo 09.00 Hs.
08 de Octubre - Ablande 15.00 Hs. – Torneo y 16.00 Hs.

2º Jornada 09 de Octubre - Ablande 08.00 Hs. - Torneo 09.00 Hs.
09 de Octubre - Ablande 15.00 Hs. – Torneo y 16.15 Hs.
09 de Octubre Acto inaugural 16,00 Hs.

3º Jornada 10 de Octubre - Ablande 08.00 Hs. - Torneo 09.00 Hs.

4º Jornada 10 de Octubre - Ablande 15.30 Hs. – Torneo y 16.30 Hs.


9.- La fecha de cierre de las inscripciones individuales y postas será el MARTES 28 de Setiembre de 2010, las que deberán ser remitidas exclusivamente vía e-mail a la dirección cadda@speedy.com.ar, no aceptándose inscripciones vía fax. El día VIERNES 01 de Octubre serán publicadas las inscripciones en las páginas de las afiliadas, remitiéndose asimismo un mail a la institución que efectuó la inscripción. Las ratificaciones serán efectuadas únicamente por exclusión, completando la PLANILLA DE EXCLUSION (Ficha 5), enviándola vía mail a la dirección cadda@speedy.com.ar hasta el día MARTES 05 de Octubre de 2010 indefectiblemente, no aceptándose exclusiones en la reunión de delegados. De no haber comunicación fehaciente sobre rectificación alguna, se entenderá que la presentada el día 28 no sufre modificaciones.

10.- La inscripción al torneo ha sido fijada en $ 40,00 (Pesos Cuarenta), más la suma de $ 7,00 (Pesos siete) por cada prueba individual en que se inscriban y de $ 25,00 (Pesos veinticinco) por cada equipo de relevos inscripto. Además aquellos nadadores cuyas Federaciones no cuenten con seguro deberán abonar un seguro obligatorio de $ 7,00 (Pesos siete), en caso de que las Federaciones tengan contratado el mencionado seguro deberán explicitarlo al momento de certificar las inscripciones, haciéndose de esta manera responsables de la cobertura de estos nadadores.





 CAMPEONATO ARGENTINO DE NATACIÓN MASTER
PROGRAMA DE PRUEBAS


PRIMERA JORNADA - Viernes 8 de Octubre
08:00 Ablande / 09:00 Torneo
Prueba
Sexo
01
800 Libre
Varones
02
400 Libre
Mujeres
15:00 Ablande / 16:00 Torneo
03
50 Espalda
Varones
04
100 Pecho
Mujeres
05
200 Ind. Combinado
Varones
06
200 Mariposa
Mujeres
07
50 Libre
Varones
08
100 Espalda
Mujeres
09
4x50 Relevo Combinado
Varones
10
4x50 Relevo Libre
Mujeres
SEGUNDA JORNADA -Sábado 09 de Octubre
08:00 Ablande / 09:00 Torneo
Prueba
Sexo
11
800 Libre
Mujeres
12
400 Libre
Varones
15:00 Ablande / 16:00 Acto / 16:15 Torneo
13
100 Libre
Varones
14
200 Pecho
Mujeres
15
100 Mariposa
Varones
16
50 Mariposa
Mujeres
17
200 Espalda
Varones
18
100 Libre
Mujeres
19
50 Pecho
Varones
20
200 Ind. Combinado
Mujeres
21
4x50 Relevo Combinado
Mixto
TERCERA JORNADA – Domingo 10 de Octubre
08:00 Ablande / 09:00 Torneo
Prueba
Sexo
22
200 Libre
Mujeres
23
100 Pecho
Varones
24
50 Espalda
Mujeres
25
200 Mariposa
Varones
26
400 Ind. Combinado
Mujeres
27
100 Espalda
Varones
28
50 Pecho
Mujeres
29
200 Libre
Varones
30
4x50 Relevo Combinado
Mujeres
31
4x50 Relevo Libre
Varones
CUARTA JORNADA - Domingo 11 de Julio
15:30 Ablande / 16:30 Torneo
Prueba
Sexo
32
50 Libre
Mujeres
33
200 Pecho
Varones
34
100 Mariposa
Mujeres
35
50 Mariposa
Varones
36
200 Espalda
Mujeres
37
400 Ind. Combinado
Varones
38
4x50 Relevo Libre
Mixto

Descargar convocatoria Oficial
Seguir leyendo...

Resultados por Equipos 5º Fecha CCNM 2010

0 comentarios
Resultados por equipos 5º Fecha del CCNM 2010:


YPF 395
GO 392
CM REGATAS 171
CHACRAS  135
MAGNA 125
CÍRC. MED. RIV. 74
BIRITOS 55
EL AREA 52
APUNA 49
G y E 34
AMENAM 23
Seguir leyendo...

Resultados 5º Fecha CCNM 2010

0 comentarios
Resultados 5º Fecha CCNM 2010
Petroleros YPF


Resultados individuales

Nadadores advertidos por falta sin justificativo:

Noseda Veronica
Guevara Maricel
Ortiz Natalia
Bauzzaqui Agustin
Garcia Emiliano
Jeanmaire Carlos
Peñaloza Johana
Elías Silvana
Peinado Ernesto
Pastore Gabriela

Los nadadores que se ausentaron al torneo y no justificaron su falta serán advertidos, pudiendo ser  pasibles de las medidas establecidas en la reunión de nadadores que se realizó el día 6 de Mayo de 2010 (ver mas información), ya que la asociación incurre en gastos por cada nadador que se inscribe al torneo (medallas, 3º tiempo y otros) y ademas la falta sin previo aviso puede afectar el orden del sembrado. "Las bajas se deben realizar en el día establecido en el reglamento de la fecha que se vaya a correr".

También recordamos a todos los nadadores que las inscripciones se deben hacer en los plazos establecidos, no se podrá bajo ninguna condición inscribir nadadores con posterioridad a la fecha prevista y mucho menos durante el torneo.

Los resultados por equipo se publicaran durante la semana en esta misma publicación. 

Saludos


AMENAM
Seguir leyendo...

Inscriptos 5º Fecha CCNM 2010

0 comentarios
5º Fecha del CCNM 2010
Petroleros YPF

Cantidad de inscriptos: 98 nadadores
Clubes: 11 Clubes participantes



AMENAM
Seguir leyendo...