2da Maratón Acuática ''Carlos Fiorito'' 2011

* Fecha: 27 de febrero de 2011
* Lugar: Dique La Florida, Camping Universidad Nacional de San Luis, 40 Km. de la ciudad capital.
* Horarios: Inscripciones hasta las 14:30 hs.
                    Largada: 15:00 hs.
                    Premiación: 17:00 hs.

* Categorías: Caballeros - Damas

1. Menores (12 a 13 años) 500 mts.
2. Cadetes (14 a 15 años) 1500 mts.
3. Juveniles (16 a 18 años) 2500 mts.
4. Elite * (19 a 24 años + otra categoría) 2500 mts.
5. Master A (25 a 34 años) 1500 mts.
6. Master B (35 a 44 años) 1500 mts.
7. Master C (45 a 54 años) 1500 mts.
8. Master D (55 en adelante) 1500 mts.
9. Promo Damas (edad libre) 500 mts.
10. Promo Caballeros (edad libre) 500 mts.

* Todos los nadadores de las categorías de 1500 mts, (No MENORES y PROMO), que deseen participar en la distancia de 2500 mts. deberán inscribirse en la cat. ELITE.

* Premiación: Medallas de 1ero. al 5to. puesto de cada categoría.
Placa recordatoria al 1er puesto de la categoría ELITE, damas y caballeros.

* Costos de Inscripción: $ 50 incluido seguro por accidente, frutas frescas, agua mineral.

* Seguridad: Seguro por accidente, Ambulancia, Guardavidas certificados, Botes.

* Contacto: tel. 02652-15488766 // 02653-15618228
    Facebook: maratonacuaticacarlosfiorito

* Alojamientos con descuentos nadadores: Hotel Huarpes -20% sobre el precio de lista, dirección Belgrano 1568, tel: 02652-425597 e-mail: contacto@huarpeshotel.com.ar

Te esperamos no te lo pierdas !!!!

Organizacion
Maraton Acuatica ''Carlos Fiorito''
San Luis-Argentina
Tel. 02652-15488766 // 15618228

Descargas:
Reglamento
Deslinde de responsabilidad

Flyer:

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Potrerillos Aguas Abiertas 2011

Cierre Inscripcion: 10 de Marzo 22:00 Horas.
Inicio del evento: 8:30 hs;

Algo de información para tener en cuenta:

Este evento ha sido incluido, desde su 1º edición, dentro del calendario de los festejos de Vendimia, según expediente Nº 2677-S/2008.La importancia que ha ganado este Encuentro Vendimia, lo hace formar parte por segundo año consecutivo del Campeonato Argentino de Aguas Abiertas abalado por la C.A.D.D.A (Confederación Argentina De Deportes Acuáticos), siendo Potrerillos la última fecha del calendario y, por lo tanto, la que define puntos para los mejores nadadores de aguas abiertas de nuestro país con miras a fechas Internacionales.

La competencia se realiza en el Dique Potrerillos, en el predio de Argentina Rafting Expediciones el día 12 de Marzo del presente año. Cuenta con el reconocimiento de la Secretaría de Deportes de la Provincia y el apoyo de A.Me.Na (Asociación Mendocina de Natación) y la Dirección de Recursos Naturales Provincial.

Para los inscriptos estaran a disposicion los dias previos a la competencia las piletas de los Gimnasios Municipales N 1 y N 3

Para mas información:
http://www.potreaguasabiertas.com.ar
Contacto: info@potreaguasabiertas.com.ar
                lmaradona@suri-sa.com.ar Seguir leyendo...

2º Cruce recreativo al Ullum 2010

El día 14 de noviembre, posterior a la 7º fecha del circuito cuyano de natacion master 2010 (13 de noviembre, en San Juan), se realizara un cruce recreativo del dique Ullum, como se realizo el año pasado.

El recorrido del mismo es de alrededor de 1000 mts.

Uno de los hospedajes posibles es el camping "Palmar del Lago", ver. Cuyo costo diario los estaremos informando en estos dias.. Ver en el mapa
La partida se realizaria desde el mismo camping como el año pasado.


Desde la Universidad de San Juan hasta el dique hay alrededor de 20 km.


Cualquier novedad la estaremos publicando en el blog. 

Otro hospedaje para los que no quieren acampar es un hotel ubicado en las cercanías del Ullum, cuyo valor para este año aun no conocemos, pero pueden ir consultando por hospedajes alternativos.

Recomendamos llevar material de flotabilidad para poder realizar el cruce de manera mas segura, ya sea con un pool, torpedo, flota, otros.

NO ES NECESARIO INSCRIBIRSE PREVIAMENTE PARA PARTICIPAR.

¡Aclaración: "AMENAM" NO ES RESPONSABLE NI ORGANIZADOR de dicho cruce! el mismo se hará bajo la propia responsabilidad de cada nadador.

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Informativo: Como utilizar geles energizantes

(*) por la licenciada Nelsa Valenzuela

Tanto en bolsitas como en sachet de treinta a cuarenta gramos, los geles energéticos como el Carboom, Gu, Power Gel, Squeezy, Clif Shot e Iron Gel tienen un 60 a 70 por ciento de hidratos de carbono (≈25 g HC/sachet) al igual que las gomitas energéticas como el Gu Chomps, Sport Beans y Shot Bloks son una altenativa masticable. En ambos casos se trata de productos sintéticos, es decir formulados y preparados con sustancias que se extraen de alimentos como la glucosa, sacarosa, dextrosa, maltodextrinas, jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) y demás agregados según la marca y variedad que van desde los electrolitos como sodio, potasio y magnesio, pasando por las vitaminas B1, B2, B6, C y E más aminoácidos y cafeína.

Con especial énfasis en los ejercicios realizados a intesidades superiores al 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima (FCMax), la glucosa es el principal combustible del organismo debido a que su uso como fuente de energía es más versátil y rápida que la que proviene de la grasa corporal.

Beneficios de las bebidas energéticas; gomitas y geles:

Brindan carbohidratos de alto índice glucémico, es una energía de fácil utilización para el músculo durante el ejercicio. Evita el agotamiento del glucógeno muscular, preservando la masa muscular y evitando la aparición de fatiga.

Aportan electrolitos (sodio, cloro y potasio) que se pierden con el sudor y previene la aparición de hiponatremia. Las bebidas energéticas, además de glucosa y electrolitos, reponen los fluidos perdidos durante el ejercicio, evitando la deshidratación.

Los geles son prácticos para llevar tanto en competición como en entrenamientos de fondos largos. Son de fácil digestión y asimilación aunque previa a su consumo durante una carrera, es mejor probarlos en un entrenamiento para testear la tolerancia individual.

¿Cómo consumir geles y gomitas?

Beber una adecuada cantidad de agua para que la absorción sea eficaz y evite problemas gastrointestinales. Se recomienda de 6 a 8 por ciento de carbohidratos por cada 100 ml de agua. Para calcular la cantidad de agua que se debe ingerir con el gel o gomitas:

Ver en el etiquetado nutricional cuantos gramos de carbohidratos totales aporta el gel completo o la porción equivalente de gomitas. Dividir el total de carbohidratos del gel en 8. Por ejemplo 25 gr (CHO totales)/8= 3.12. Multiplicar el valor anterior por 100 cc. y dará el volumen o cantidad de agua que se debe tomar por cada gel o porción de gomitas. En nuestro ejemplo sería: 3.12 x 100 cc = 312 ml. Por cada 25 gramos de carbohidratos de gel o gomitas se deben tomar aproximadamente 300 ml de agua. Desde el punto de vista energético: 500 ml de bebida deportiva equivalen a 30 gramos de gel o de gomitas.

¿Cuándo consumir geles y bebidas deportivas?

Esfuerzos de más de una hora de duración: a partir de los sesenta minutos, si hubo una ingesta previa de hidratos de una a tres horas antes de la largada.

Esfuerzos moderados: desde los diez a treinta minutos, también se aplica a la actividad intensa siempre que no hubiese ingesta previa de carbohidratos, en condiciones de ayuno.

Ejercicios de alta intensidad: incorporar sorbos entre cada serie para favorecer la disponibilidad de glucosa en sangre aunque sean esfuerzos menores a una hora. Es esl caso de las series o progresiones de velocidad a intensidad máxima de duración superior a diez segundos.

A partir de la media hora en climas cálidos y húmedos pare reponer sodio y electrolitos. Inmediatamente al terminar un entrenamiento o competencia de más de dos horas para abastecer las reservas de glucógeno y favorecer una rápida recuperación.

¿Cómo dosificar los geles?

La cantidad recomendada se calcula en forma individual porque depende del peso corporal, la duración e intensidad del ejercicio sin dejar de lado la ingesta previa de hidratos. Los carbohidratos se absorben en una tasa de 0.6 a 0.8 g./kg. de peso corporal por hora. Si pesáss 60 kilos, la máxima absorción de carbohidratos es entre 36 gr. (0.6 *60 kg) y 48 gr. (0.8 x 60kg) de carbohidratos por hora de actividad. La mayoría de las bebidas deportivas comerciales tienen entre 30 y 40 gramos por 500 ml que es el contenido de una botella chica. Para el ejemplo anterior, una persona de 60 kilos debería ingerir un gel o 500 ml. de bebida deportiva por hora durante actividades prolongadas para mantener la glucosa sanguínea favoreciendo el rendimiento físico.

Los tres errores más comunes al consumir geles

Ingerirlos de una sola vez y sin agua: cada gel tiene aproximadamente entre 25 y 30 gramos de carbohidratos, el equivalente a una botella de 500 cc. de bebida deportiva. Si el gel llega al estomago de una vez en tanta concentración puede generar nauseas, malestar estomacal e intestinal.

Consumir gel con bebidas energéticas: torna aún más lenta la absorción ya que al estomago llegan los carbohidratos del gel más los de la bebida deportiva que así exceden su capacidad.

Ingerir geles o bebida deportivas quince a cuarenta minutos antes del entrenamiento o competencia: puede perjudicar el rendimiento físico en deportistas suceptibles a hipoglucemia reactiva, baja súbita de los niveles de azúcar en sangre por el aumento de insulina provocada por la ingesta de hidratos simples. Esto produce debilidad muscular, mareo y sensación de desvanecimiento.

El Top-5 de los geles deportivos:

Tanto geles como gomitas deben ser acompañados por agua.

Si se consume bebida deportiva, nunca hacerlo junto al Gel.

Todo lo que vayamos a realizar durante las competencias debe practicarse anteriormente en los entrenamientos para comprobar el grado de tolerancia individual.

En los esfuerzos menores a una hora no es necesario ingerir estos alimentos si hubo ingesta previa de carbohidratos.

Fuente: eldepornauta.com.ar - Nota de la  licenciada Nelsa Valenzuela (matrícula nacional 5737, Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Córdoba, post-grado incluyen especializaciones en la Universidad Favaloro en materia de obesidad además de Nutrición aplicada al Deporte y la Actividad Física tanto en la Asociación Latinoamericana de Salud como en el Club River Plate.)

Recomendamos ver tambien: http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/06/gel-packs-in-open-water.html para mas informacion consultar con su nutricionista o medico.
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Nueva Regla FINA BL 8.5 para competencias Masters en Aguas Abiertas

Estimados Sres Jueces, Entrenadores, Nadadores y dirigentes:

Adjuntamos y traducimos a continuacion la comunicacion recientemente recibida desde la FINA referida a las caracteristicas a cumplimentar por los Trajes de Baño a ser utilizados en competencias de Aguas Abiertas y Aguas Abiertas Masters, las cuales entraron en vigencia el 1º de Junio del 2010.

BL 8.4 A partir del 1º de Junio del 2010, los trajes de baño para competencias en Aguas Abiertas tanto para los hombres como para las mujeres no deberan cubrir el cuello, extenderse mas alla de los hombros, ni extenderse debajo de los tobillos. Todos los trajes de baño para Aguas Abiertas deberan cumplimentar los Criterios FINA sobre Materiales Permitidos y Procedimientos de Aprobacion.

BL 8.5 A partir del 15 de Enero del 2010, para competencias Masters en Piletas de Natacion aplicaran las reglas BL 8.1, BL 8.2 y BL 8.3. A partir del 1º de Junio del 2010 la regla BL 8.4 aplicara tambien para competencias Masters en Aguas Abiertas.

Queda aclarado que los trajes de baño que cumplimenten con los requerimientos y formas detallados en las reglas BL 8.3 y BL 8.4 (para Aguas Abiertas) respectivamente, podran ser aceptados aun cuando estos no posean adjunta la etiqueta FINA validatoria y los cuales evidentemente y efectivamente cumplimenten con los requerimientos detallados en "Requisitos para Aprobacion de Trajes de Baño FINA". Este es el caso de los Trajes de Baño confeccionados con Materiales Textiles Permeables (de trama abierta) tales como: Algodon, Nylon, Lycra y sus derivados, sin ningun tipo de tratamiento adicional sobre la superficie el cual modifique la estructura de la trama. En caso de dudas concernientes al uso de un traje de baño especifico en ocasion de registrarse un record mundial, le sera requerido al competidor un chequeo del traje de baño utilizado por un Oficial Certificado y el traje sera remitido a la FINA para un control del mismo.

Atte

Carlos Percivale

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El talento vale más que la edad

El talento vale más que la edad:

Así titulo el diario de deportes, El depornauta, lo ocurrido en la segunda edición del aguas abiertas bonaerense Desafío de la Laguna de Chascomús, un maratón acuático cuyo Top-5 contó con cuatro competidores Masters donde la victoria quedó en manos de Claudio Cecconi, un guardavidas que ya sopló 48 velitas, que no le impidieron superar a un rival tres décadas menor.

El entrenador del Club Villegas, Claudio Cecconi, nadó los tres kilómetros de la competencia en 44 minutos y 44 segundos con los que aventajó por tres minutos y nueve segundos a su escolta, el juvenil Alan Kraemer, mientras que José Ignacio Capasso terminó tercero con 48m20s seguido de Fernando Belleri y Sergio Dibner que completaron el Top-5, con 37 y 55 años respectivamente como muestra de que el talento resiste al paso del tiempo.

Entre las mujeres también triunfó la guardavidas Cintia Alonso, que fue la más veloz de la jornada con 49 minutos y 38 segundos, siendo la única que pisó tierra firme en menos de cincuenta minutos. Detrás de ella emergió María del Rosario Noceda con 51m53s, en tanto que Verónica Del Huerto llegó tercera.

Fuente: El depornauta.com, nota del 13/04/2010.

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